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Sports Training, Page 4

Download Koordination & Dehnung Trainingsplanung. Trainingslehre III: by Michael Struy PDF

By Michael Struy

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich game - Bewegungs- und Trainingslehre, be aware: 0,8, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainngslehre three - Koordinationstraining & Dehntraining, Sprache: Deutsch, summary: Dieser textual content enthält einen Beweglichkeitstest und zwei Trainingspläne für einen jungen Mann (Beweglichkerittrainung und Koordinationstraining). Dazu stellt der Autor zwei Studien zum Thema "Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verletzungsprophylaxe" vor.

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Download Untersuchungen zur Bewegungsstruktur der Wettkampfübung by Ingo Sandau PDF

By Ingo Sandau

Die Schnellkraftfähigkeit ist ein leistungsbegrenzender Faktor in den Wettkampfübungen des Gewichthebens. Zur Erhöhung der Schnellkraftfähigkeit im Gewichtheben werden im Trainingsprozess spezifische Trainingsübungen genutzt. Dieses Buch stellt einen methodischen Ansatz zu Beurteilung der potenziellen Wirkung einer spezifischen Trainingsübung auf die Wettkampfübung dar. Aus den gewonnen Ergebnissen werden praktische Empfehlungen für das education im Gewichtheben abgeleitet und Vorschläge für die Optimierung der Trainingsgestaltung gegeben.

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Download Athletic Development: The Art & Science of Functional Sports by Vern Gambetta PDF

By Vern Gambetta

"Athletic improvement deals a unprecedented chance to benefit and practice a occupation choked with wisdom from the simplest. World-renowned energy and conditioning trainer Vern Gambetta condenses the knowledge he is won via greater than forty years of expertise of operating with athletes throughout activities, age teams, and degrees of festival, together with contributors of the Chicago White Sox, long island Mets, and U.S. men's 1998 international Cup football staff. the result's an information-packed, myth-busting clarification of the best equipment and prescriptions in each one part of an athlete's actual training. Gambetta contains never-before-published and ready-to-use education techniques in * sport-specific calls for research, * paintings capability improvements, * move abilities improvement, * lengthy- and momentary education application progressions, and * leisure and regeneration suggestions. Athletic improvement explains what works, what does not, and why. Gambetta's no-nonsense method emphasizes effects that repay within the aggressive season and mirror his paintings on the optimum echelons of recreation. Merging ideas of anatomy, biomechanics, and workout body structure with activities conditioning functions and 4 many years perform, this can be the definitive advisor to performance-enhancing training."

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Download 52 Weight Gaining Shake Recipes to Get Bigger Faster: by Joe Correa CSN PDF

By Joe Correa CSN

fifty two Weight Gaining Shake Recipes to Get greater speedier: clearly elevate in dimension In four Weeks or Less!
By Joe Correa CSN

Fighting to achieve weight will be tricky for lots of those that have a quick metabolism. the secret's to achieve weight in a fit demeanour so that you can deal with your weight.
Being too heavy or too skinny are bad extremes. even supposing you need to devour meals with extra energy, gaining additional kilos isn't really that straightforward. firstly, you wish five to six nutrients an afternoon and devour smaller parts. this may take a while to creating it your new general manner of consuming.
An effortless and fit solution to upload energy is through supplementing a few foodstuff with weight gaining juices or shakes. you should discover ways to trick your physique into taking extra energy than ordinary and find out how to do it lies in a juicer. Juicing varied elements and eating hugely nutritious meals will supply your physique with a few weight gaining benefits:
1.Your physique will bypass the standard mechanism of chewing nutrients and feeling happy inside of a brief interval of time
2.Juice isn't really a meal! Or at the least that’s what we're taught. this can be partially real – juicing doesn’t contain the common stable meal we’re used to. a formal juice recipe, nonetheless, will supply good enough meals that will help you achieve a few fit weight.
3.A fit juice recipe will accelerate your metabolism so as to bring about an elevated want for food.
4.Calories you devour in a fit juice recipe might help increase your total health.
Never substitute your nutrients with juices or shakes. take into consideration balanced vitamin mixed with fit juices is tips to achieve weight.
This selection of juice recipes comprises conscientiously selected juices which are in line with fit and high-calorie meals. those juices are effortless to make and are loaded with various food your physique must construct muscle.

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Download Selbstgemachte Protein-Shakes für maximales Muskelwachstum: by Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater) PDF

By Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater)

Selbstgemachte Protein-Shakes für maximales Muskelwachstum: Verändere deinen Körper ohne Pillen, Kreatine oder Steroide

Dieses Buch wird dir dabei helfen, deinen täglichen Protein-Konsum zu steigern und dein Muskelwachstum dadurch anzuregen. Diese Mahlzeiten werden deine Muskeln auf eine organisierte paintings und Weise stärken, indem sie deinem Speiseplan eine gesunde Menge an Proteinen zufügen. Zu beschäftigt zu sein, um richtig zu essen, kann manchmal zu einem challenge werden. Darum hilft dir dieses Buch Zeit zu sparen und deinen Körper richtig zu ernähren, damit du die Ziele erreichen kannst, die du erreichen willst. Achte darauf, was once du zu dir nimmst, indem du deine Mahlzeiten selbst zubereitest oder sie dir zubereiten lässt.

Dieses Buch wird dir dabei helfen:
-muskeln schneller aufzubauen.
-die Erholungszeiten zu verbessern.
-mehr Energie zu haben.
-deinen Stoffwechsel zum Zwecke des Muskelaufbaus auf natürliche Weise anzuregen.
-dein Verdauungssystem zu verbessern.

Joseph Correa ist ein zertifizierter Sport-Ernährungsberater und Profi-Sportler.

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Download Gesundheitsorientiertes Krafttraining: Trainingslehre 1 by Kevin Gutsche PDF

By Kevin Gutsche

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: Mit der individual soll ein Mehrwiederholungskrafttest auf foundation der ILB-Methode
ausgeführt werden, weil der Sportler nach dieser Methode im Makrozyklus auch
trainieren soll.
Grundprinzip dieses Krafttests ist, dass vorher eine Wiederholung festgelegt und
dann mit bestimmten Übungen das maximal bewältigbare Gewicht ermittelt wird.
Der Sportler fängt im ersten Mesozyklus mit einem Kraftausdauertraining mit 15
Wiederholungen an. Es werden beim Krafttest alle Übungen des ersten Mesozyklus
getestet, um das Gewicht für das education ermitteln.
Es wird additionally ermittelt, welches Gewicht maximal bei einer Wiederholungszahl
von 15 erreicht wird.
Folgende Übungen sollen getestet werden: [...]

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Download Gruppentraining im Sport. Analyse von Step Aerobic und by Annalena Peiffer PDF

By Annalena Peiffer

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, word: 0,6, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: In der Hausarbeit wird die Hospitation in einem ausdauerorientiertem Kurs, in diesem Fall einem Step cardio Kurs, beschrieben. Dafür werden Erfahrungen und Einschätzungen dargelegt. Danach wird das Trainerverhalten analysiert.

Als nächstes erfolgt die Erstellung einer Kursstunde zum Thema Wirbelsäulengymnastik. Zuerst werden die Rahmenbedigungen, die Zielgruppe, der zeitliche Rahmen und die Zielsetzung des Kurses beschrieben. Danach werden die auszuführenden Übungen beschrieben. Dabei wird in hot Up, Hauptteil und settle down unterteilt.

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Download Hatha-Yoga aus sportwissenschaftlicher Sicht (German by Theis Ramsauer PDF

By Theis Ramsauer

Examensarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich recreation - Bewegungs- und Trainingslehre, notice: 2,0, Universität Hamburg, Sprache: Deutsch, summary: Diese Examensarbeit zeigt den Nutzen der im Hatha-Yoga praktizierten Körperhaltungen, den Asanas, für den Sportler auf. Hierzu wird als Einführung in das Thema zuerst eine Begriffsbestimmung des Yoga, des Hatha-Yoga und der Asanas gegeben. Darauf folgen eine psychologische und eine physiologische Betrachtung der Asanas. Diese beiden Betrachtungen haben nicht den Anspruch diese Themenbereiche systematisch und umfassend abzuhandeln. Vielmehr dienen die zwei Kapitel sowohl als Grundlagen für den folgenden Hauptteil, der trainingswissenschaftlichen Betrachtung der Asanas, als auch zum Nachschlagen. Denn sie beinhalten grundlegende psychologische und physiologische Erklärungen, welche den Fluss der Erläuterungen im trainingswissenschaftlichen Hauptteil zu weit vom eigentlichen Gegenstand ableiten würden. Die Betrachtung aus trainingswissenschaftlicher Sicht analysiert den Beitrag der Asanas zur Beweglichkeit, zur Ausprägung koordinativer Fähigkeiten sowie zu den konditionellen Fähigkeiten der Kraft und Ausdauer.
Da auf speedy jede Abbildung mehrmals verwiesen wird sind im textual content keine untergebracht. Diese befinden sich im Anhang zum Nachschlagen. Um möglichst schnell eine Idee von den Asanas zu entwickeln kann guy sofort in den Anhang reinschauen.
Als Quelle wird in dieser Arbeit immer wieder auf Andre van Lysebeth, Swami Satyanada Sarasvati und B.K.S Iyengar verwiesen. Auf alle drei wird in dem Handbuch für Übende und Lehrende „Der Weg des Yoga“, herausgegeben vom Berufsverband Deutscher Yogalehrer, hingewiesen. Das Wissen über Yoga kam maßgeblich von Swami Sivanada aus Indien zu uns in den Westen. Als seine Schüler haben van Lysebeth (vgl. Schulz-Rafellt, 2000, fifty eight) und Swami Satyananda Sarasvati (vgl. Prakshananda, 2000, sixty one) selber jahrzehntelang Hatha-Yoga praktiziert und mehrere Bücher zum Thema geschrieben, die seit Jahrzehnten im Buchhandel sind. Iyengar, Hatha-Yoga-Praktizierender seit 1934, ist der Autor des 1965 erschienen Buches „Light on Yoga“, einem in der ganzen Welt verbreitetem Standartwerk (vgl. Adams, 2000, 68). Ein weiterer Autor mit jahrzehntelanger Yoga-Praxis, der mehrfach erwähnt wird, ist Aladar Kogler Ph.D., der Cheftrainer der Fechtmannschaft der Columbia college in ny urban. Unter anderem ist er der Leiter des sportpsychologischen Laboratoriums der Columbia college und hat mit Hilfe von Hatha-Yoga mehrere Worldcup-Finalisten und Olympia-Teilnehmer im Fechten trainiert (vgl. Kogler, 1996, 7-10, 381).

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Download 10 Minute Bodyweight Routines: High Performance Bodyweight by Michael Martelli PDF

By Michael Martelli

Recently up-to-date second variation with extra workouts and all new bonus material

Can i actually Get a good exercise routine with out Equipment?

YES!

When it involves health there is not any larger option to construct an athletic, 
toned, streamlined body that utilizing your personal physique because the resistance. 
Take a glance on the body of a gymnast and this could supply you 
with lots of concept as this indicates simply how muscular and fats free 
your physique should be in case you stick to this application. you can start the program 
at any time and this can be despite your current actual kingdom and 
if you must you could persist with this system till you're as healthy as an 
Olympic gymnast and are wearing the main remarkable stomach muscles 
that you'll be the single of everyone’s envy!

The publication covers the subsequent in depth:

  • What is body weight training?
  • The technology at the back of brief routines and HIIT
  • Bodyweight specifics
  • All you wish is your body
  • Components of an workout program
  • Bodyweight exercises for beginners
  • Create an workout with simply body weight exercises
  • Reasons to begin body weight education today
  • Weight education in comparison to body weight exercises?
  • Bodyweight FAQ

The majority of body weight workouts should be advanced or damaged into smaller pursuits according to the individual’s skill, and these progressions enable nearly all people of all degrees of health to participate. body weight workouts ordinarily fall into four categories:

  1. Pushwhere the person has to exploit pushing hobbies to 
    direct their physique opposed to gravity
  2. Pull which sees the person utilizing pulling hobbies towards 
    the body
  3. Corewhich includes contracting activities of the again and 
    abdominal muscles
  4. Legs/Glutes which includes pursuits of the legs and glutes to 
    direct the individual’s physique opposed to gravity

Exercise tendencies come and cross and when those health fads seem and disappear something continues to be a similar and this can be getting healthy does not need to be advanced! With time being this type of luxurious in our ever increasing nerve-racking lives the now not so new health development of bodyweight 
workouts has made one other large splash at the health scene.

Simply placed body weight workouts make an excellence selection for:

  • Gaining strength
  • Building muscle
  • Boosting cardio
  • Losing weight

So what are you looking forward to? Your aim physique is simply a click on away!

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Download Hit Reset: Revolutionary Yoga for Athletes by Taylor Erin PDF

By Taylor Erin

HIT RESET deals athletes new how one can locate extra velocity, energy, and persistence. Yoga trainer Erin Taylor’s HIT RESET application makes use of yoga to resolve the categorical difficulties you face as an athlete. Her innovative method of yoga can enhance useful power, flexibility, muscle recruitment, respiring and concentration, middle power, and sturdiness.

HIT RESET starts off via defining 10 difficulties that carry athletes again and the yoga recommendations which could repair them. every one bankruptcy exhibits you the way your physique may still paintings, find out how to self-diagnose flaws on your circulation and sensible energy, and the way to use quite a few particular yoga poses so that you can “hit reset” and come again to athletic shape. The yoga suggestions in HIT RESET take quite a few mins ahead of or after your exercise routine, and also you won’t desire a mat or studio periods.

Armed with those key, powerful yoga fixes, you’ll commence an intensive redefinition of stability that may make you a more healthy, greater, and swifter athlete.

HIT RESET can help solve:

  • Imbalances that result in damage by means of redefining stability from head to toe
  • Feeling simply winded with deep respiring exercises
  • Feeling distracted or fearful with concentration exercises
  • Poor posture with center activating and strengthening poses
  • Sleepy toes and stiff calves for a better foundation
  • Knee discomfort with larger shape and power poses
  • Stiff hamstrings and sleepy glutes with activation exercises
  • Unstable hips and IT band issues of hip helpers
  • Stiff shoulders and facets with beginning poses

Yoga can help on your recreation, yet provided that your yoga is fixing the issues you face as an athlete. HIT RESET deals a yoga revolution for athletes by way of making yoga be just right for you. sign up for the HIT RESET revolution and you will find a no-nonsense procedure that may make you a more robust, extra resilient athlete.

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